घुटनों के दर्द का घरेलू इलाज | Home remedy for knee pain

October 22, 2019 0 Comments

घुटनों के दर्द का घरेलू इलाज {Home remedy for knee pain}
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पहले समय में घुटनों के दर्द की समस्या 45 से पार या बुजुर्गों को होती थी लेकिन आजकल यह समस्या युवाओं को भी हो रही है इसका मुख्य कारण भोजन में पोषक तत्वों की कमी है |डाइटिंग के चक्कर में आजकल के युवा ऐसी कई चीजें खाना छोड़ देते हैं जिनकी उनको जरूरत होती है नतीजा उनके शरीर में प्रोटीन और विटामिंस की कमी हो जाती है |  जिनके कारण उन्हें समय से पहले कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है जैसे घुटनों और जोड़ों में दर्द, कमर दर्द, जल्दी थकान होना ,इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर पड़ना आदि |आज का टोपीक घुटनों के दर्द का है तो आज हम बात करेंगे

घुटनों के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं | How to get rid of knee pain

घुटनों और जोड़ों के दर्द का घरेलू इलाज | Home remedies for knee and joint pain

गर्म पानी का सेक

गरम पानी हर दर्द से राहत दिलाने का काम करता है अगर घुटनों में दर्द बढ़ रहा है और घर पर एकदम से कोई दवाई ना हो तो गर्म पानी में एक सूती कपड़े को निचोड़ कर दर्द वाली जगह पर रखें ऐसा चार से पांच बार करें, दर्द में राहत मिलेगी |
हल्दी वाला दूध
दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है रात को सोते समय एक गिलास दूध पीने की आदत हर किसी को होनी चाहिए |घुटनों और जोड़ों में दर्द कैल्शियम की कमी के कारण भी होता है अगर घुटनों में दर्द की समस्या हो तो दूध में हल्दी मिलाकर पिए | हल्दी एक एंटीबैक्टीरियल और दर्द निवारक औषधि भी है रात को सोते समय हल्दी वाला दूध पीने से दर्द में काफी हद तक आराम मिलेगा |
लहसुन
लहसुन को रोजमर्रा के खाने में जरूर शामिल करें, यह घुटनों और जोड़ों के दर्द में आराम पहुंचाने का काम करता है |  यह दर्द के कारण सूजन को कम करता है |सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली छीलकर पानी के साथ गटक जाए या फिर आप लहसुन को दही के साथ भी ले सकते हैं |
मेथी दाना
रात को सोते समय दो चम्मच मेथी दाना को भिगोकर रख दे, सुबह उठकर उसका पानी पिए घुटनों के दर्द में आराम मिलेगा | मेथी पाउडर को आप रात को सोते समय पानी के साथ ले सकते हैं |
सर्दियों के दिनों में आप मेथी के लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं | लड्डू बनाने के लिए मेथी को बारीक पीसकर कढ़ाई में घी गर्म करके हल्का भूरा होने तक सेक लें | गैस बंद करके ठंडा होने के बाद देसी खांड मिला ले और लड्डू बनाकर एक-एक लड्डू को सुबह-शाम खाए | घुटनों के दर्द में काफी आराम मिलेगा | 
गाय के घी का सेवन
गाय का घी खाने से कई छोटी-मोटी बीमारियां कब दूर हो जाती है पता ही नहीं चलता | हर रोज अपने खाने में एक चम्मच गाय का घी खाने की आदत डालें क्योंकि कई बार घुटनों में दर्द चिकनाहट खत्म होने की वजह से भी हो जाती है | और उठते, बैठते, सोते हमारे घुटनों से टकटक की आवाजें आती हैं | यह आवाजें घुटनों में चिकनाहट खत्म होने की वजह से आती है आजकल के युवा डाइटिंग के चक्कर में घी खाना छोड़ देते हैं लेकिन यह सही नहीं है |अपने रोजमर्रा के खाने में एक चम्मच घी जरूर शामिल करें |

अखरोट

अखरोट में एंटी ऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं इसके साथ-साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है |घुटनों में दर्द के कारण सूजन आ गई हो तो सुबह खाली पेट दो अखरोट का सेवन करें |अखरोट में प्रोटीन, फैट, कैल्शियम और मिनरल्स तत्व पाए जाते हैं जो घुटनों का दर्द कम करने और घुटनों में खत्म हुई ग्रीस को बढ़ाने का काम करती है |

हरी सब्जियों का सेवन करें

अपने दैनिक आहार में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करें | हरी सब्जियों में वह सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं | जंक फूड के सेवन से बचें, जहां तक संभव हो घर का बना पौष्टिक खाना खाएं |

 मौसमी फल खाएं

अपने रूटीन लाइफ में फलों को शामिल करना ना भूले, ज्यादा से ज्यादा रसदार और मौसमी फलों का सेवन करें |  घुटनों के दर्द में केला खाना ज्यादा गुणकारी होता है क्योंकि केले में कैल्शियम होता है जो घुटनों का दर्द कम करने में मदद करता है | यह बाजार में हर मौसम में आसानी से मिल जाता है हर रोज कम से कम दो या तीन के लिए जरूर खाएं |

मोटापा ना बढ़ने दें

घुटनों के दर्द से बचाव के लिए अपने वजन को नियंत्रित रखें | मोटापा बढ़ने से शरीर का सारा वजन घुटनों पर पड़ता है जिसकी वजह से घुटनों और जोड़ों में दर्द की समस्या भी बढ़ सकती है |  अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए रोजाना व्यायाम और योगा करें और खाने-पीने पर कंट्रोल रखें |

लहसुन वाला तेल

घुटनों और जोड़ों के दर्द के लिए नियमित मालिश जरूर करें वैसे तो मालिश के लिए आप नीम का तेल या फिर अरंडी का तेल भी ले सकते हैं लेकिन सरसों के तेल में अगर लहसुन उबालकर इस तेल से घुटनों और जोड़ों की मालिश की जाए तो बहुत ही जल्द आराम मिलता है | इस तेल की मालिश आप नियमित दो बार कर सकते हैं क्योंकि लहसुन में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो घुटनों और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने का काम करते हैं |

प्रतिदिन योगा करें

घुटनों के दर्द की समस्या में प्रतिदिन योगा को जरूर शामिल करें | योगा घुटनों के दर्द में राहत पहुंचाने का काम करते हैं योगासन में आप त्रिकोणासन, ताड़ासन, पादहस्तासन और धनुरासन को शामिल कर सकते हैं योगा किसी अच्छे ट्रेनर की देखरेख में ही करें |

डायरी उत्पाद खाएं

हड्डियों की मजबूती के लिए हमारे शरीर में विटामिन डी की अहम भूमिका होती है | विटामिन डी हमें दूध, दही, पनीर ,मावा आदि से मिलता है इसलिए प्रतिदिन अपने खाने में इनको जरूर शामिल करें | इसके अलावा नियमित मूंगफली ,पिस्ता, बादाम और अखरोट भी जरूर खाएं क्योंकि ड्राई फूड्स में प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी  भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं |

आराम करें

अगर आपका काम ज्यादा परिश्रम वाला है और हर वक्त आपको खड़े होकर काम करना पड़ता हो तो यह भी घुटनों के दर्द का कारण हो सकता है इसलिए बीच-बीच में थोड़ा बैठकर आराम करते रहे |

सेब का सिरका

एक चम्मच सेब के सिरके को एक कप गुनगुने पानी में डालकर मिला लें और पी जाएं | घुटनों और जोड़ों के दर्द, सूजन में राहत मिलेगी क्योंकि सेब के सिरके में एसिटिक एसिड पाया जाता है |

सावधानी

घुटनों और जोड़ों के दर्द को अपने जीवन का हिस्सा ना बनने दें अगर दर्द की वजह आपकी दैनिक दिनचर्या पर असर हो रहा हो और ऊपर दिए गए घरेलू नुस्खों से भी आराम ना मिले तो बिना देर किए किसी अच्छे डॉक्टर से परामर्श करें |

 

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